【グルタミン(アミノ酸)で風邪予防!】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/

オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


今回は

グルタミンというアミノ酸についてお話します!

グルタミンはアミノ酸の一種で

アミノ酸は、タンパク質が分解された物!

逆に言うと、タンパク質はアミノ酸が

集まったものでイメージはこんな感じです↓

アミノ酸の中には

単体で摂取すると

効果を発揮するものがあり

グルタミンもその内のひとつ!

食材では牛乳や小麦などの

タンパク質の成分として含まれていますが

効果を出すのに十分な量を

食材から取る事は難しいので

是非サプリメントで摂りましょう!

グルタミンは

免疫細胞のエネルギーとして使われ

風邪をひきにくくする

効果が期待できます!

飲み方としては

最低1日5g程度を

トレーニングする日はトレーニング直後

しない日は間食や就寝前に!

風邪ぽいなと言う時には

1日10g(5g×2回)程度は摂りましょう!

グルタミンにはこの他にも

筋肉の回復を促進する効果等もありますが

これについては、また別の機会に!

グルタミンはいろいろなメーカーさんから

そのままの名前で販売されているので

ネットやスポースショップさんで

簡単に買う事ができます。

というわけで

グルタミンで風邪を予防して

冬も元気にトレーニングしましょう!

というお話でした!

↓この他の記事も是非ご覧ください↓

IMANAMI GYM 公式ブログ

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/