ご覧の皆様こんにちは！
どうも、僕です！
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング＆ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です！
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
今回は
ｸﾞﾙﾀﾐﾝというｱﾐﾉ酸についてお話します！
ｸﾞﾙﾀﾐﾝはｱﾐﾉ酸の一種で
ｱﾐﾉ酸は、ﾀﾝﾊﾟｸ質が分解された物！
逆に言うと、ﾀﾝﾊﾟｸ質はｱﾐﾉ酸が
集まったものでｲﾒｰｼﾞはこんな感じです↓
アミノ酸の中には
単体で摂取すると
効果を発揮するものがあり
グルタミンもその内のひとつ！
食材では牛乳や小麦などの
タンパク質の成分として含まれていますが
効果を出すのに十分な量を
食材から取る事は難しいので
是非サプリメントで摂りましょう！
グルタミンは
免疫細胞のエネルギーとして使われ
風邪をひきにくくする
効果が期待できます！
飲み方としては
最低1日5ｇ程度を
トレーニングする日はトレーニング直後
しない日は間食や就寝前に！
風邪ぽいなと言う時には
1日10ｇ(5ｇ×2回)程度は摂りましょう！
グルタミンにはこの他にも
筋肉の回復を促進する効果等もありますが
これについては、また別の機会に！
グルタミンはいろいろなメーカーさんから
そのままの名前で販売されているので
ネットやスポースショップさんで
簡単に買う事ができます。
というわけで
グルタミンで風邪を予防して
冬も元気にトレーニングしましょう！
というお話でした！
↓この他の記事も是非ご覧ください↓
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル！＼(^o^)／