
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
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今回は
グルタミンというアミノ酸についてお話します!
グルタミンはアミノ酸の一種で
アミノ酸は、タンパク質が分解された物!
逆に言うと、タンパク質はアミノ酸が
集まったものでイメージはこんな感じです↓

アミノ酸の中には
単体で摂取すると
効果を発揮するものがあり
グルタミンもその内のひとつ!
食材では牛乳や小麦などの
タンパク質の成分として含まれていますが
効果を出すのに十分な量を
食材から取る事は難しいので
是非サプリメントで摂りましょう!
グルタミンは
免疫細胞のエネルギーとして使われ
風邪をひきにくくする
効果が期待できます!
飲み方としては
最低1日5g程度を
トレーニングする日はトレーニング直後
しない日は間食や就寝前に!
風邪ぽいなと言う時には
1日10g(5g×2回)程度は摂りましょう!
グルタミンにはこの他にも
筋肉の回復を促進する効果等もありますが
これについては、また別の機会に!
グルタミンはいろいろなメーカーさんから
そのままの名前で販売されているので
ネットやスポースショップさんで
簡単に買う事ができます。
というわけで
グルタミンで風邪を予防して
冬も元気にトレーニングしましょう!
というお話でした!
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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/