【スポーツの練習と筋トレはどっちが先?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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お客様より

「同じ日に野球の練習と筋トレを行う場合

どちらを先にやった方がいいですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします!

同じ日にスポーツの練習と筋トレを行う場合は

スポーツの技術練習を先に行しましょう!

その理由は↓

先に筋トレをすると疲れてしまい

技術練習がやりにくくなるから!

野球に限らずスポーツの為に

筋トレを行う方の最終的な目的は

スポーツが上手く(強く)なる事なので

まずは、

体が疲れていないフレッシュな状態で

スポーツの技術練習などを行い

その後で筋トレを行う事をオススメしています!

先に筋トレを行うと疲れてしまい

技術練習ができなっかたり

できたとしても通常と違う状態の体で

技術練習を行う事になるので

フォームや感覚などを崩す原因に

なってしまうかもしれませんし

筋力が低下した状態での

激しい運動はケガをする可能性もあります。

技術練習に影響しない程度の

軽めの筋トレを先に行う事もできますが

この場合、筋トレの効果が出にくくなる

可能性があります。

なので、

なるべく先に技術練習を行い

後から筋トレを行ましょう!

因みに、

頻繁にスポーツをする方は一般の方よりも

筋肉の回復に時間がかかる事があるので

筋トレをしたら、しっかりと間隔をあけ

最低でも筋肉痛がとれてから

次回のトレーニングを行いましょう!

もちろん

トレーニングを内容を記録して

効果が出ているかのチェックも忘れずに!

というわけで

スポーツの技術練習と筋トレを

同じ日に行う場合は

技術練習を先に行いましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/