【腹筋は毎日トレーニングした方がいい?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

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「腹筋は毎日トレーニングした方がいい

と聞きました本当ですか?」

というご質問を頂きましたのでお答えします。

筋肉は鍛えている時(トレーニング中)ではなく

休んでいる間に強くなるので

トレーニングで使った筋肉は

疲れが取れるまでは

しかっりと休ませた方が

効率よく効果を出す事が出来ます。

これは腹筋も

腹筋以外の筋肉も同じで

筋トレの疲れが残っている間は

しっかり休ませましょう。

疲れがとれた目安は

最低でも筋肉痛がなおるまで

筋肉痛がとれてから1~2日空けて

次のトレーニングでも十分効果があり

これから考えると腹筋も

週に2~3回もトレーニングをすれば十分です。

筋肉の疲れが取れるまでの時間は

トレーニングの強度(キツさ)によっても変わります。

強度の低い(楽な)トレーニングであれば

疲れがとれるまでの時間も短いので

毎日トレーニングを行ってもいいですが

楽なトレーニングを毎日行うよりも

有る程度強度の高い(キツイ)トレーニングを

週に2~3回程度行う方が

少ない時間で効果を出せるのでおススメします。

というわけで

腹筋も他の筋肉と同じで

トレーニングしたら疲れが取れるまでは

休ませてから次のトレーニングを行いましょう!

というお話でした!

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ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/