
ご覧の皆様こんにちは!
どうも、僕です!
北九州市小倉南区の
パーソナルトレーニング&ダイエット
IMANAMI GYM (イマナミジム)
トレーナーの今浪勉です!
IMANAMI GYM ホームページ↓
オンラインダイエットコース↓
https://www.imanamigym.com/ond
「なぜ腰(股関節)や膝を動かす
デッドリフトで背中の筋(広背筋)が
刺激されるんですか?」
というご質問を頂きましたので
今回のブログでは
デッドリフトで広背筋が
刺激される理由についてお話します。
広背筋(こうはいきん)は
背中にある大きな筋肉で↓

(プロメテウス解剖学アトラスより引用)
デッドリフトは↓のように
床やラックに置いた重りを
持ち上げるトレーニングです。

デッドリフトを行う際は
股関節(青丸)膝関節(赤丸)と一緒に
肩関節(黄丸)も大きく動きます↓

デッドリフトでの
肩関節の動きは
前に出した腕を後方に引く
伸展(しんてん)という動きで

広背筋には
肩関節を伸展させる
働きがあるので
デッドリフトで
広背筋を刺激できます。
デッドリフトで
より広背筋を刺激したい場合は
↓の写真①のように
腕を垂らした状態ではなく
写真②のように
肩関節を伸展させバーベルを
自分に引き付けた状態で
行うのがおススメです。

デッドリフトについて
さらに知りたい方は
ぜひコチラ↓の記事もご覧ください。
というわけで
デッドリフトで
広背筋が刺激されるのは
肩の関節を伸展させるから!
というお話でした!
↓この他の記事も是非ご覧ください↓
ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/