【食事回数が多い方が痩せる?】

最終更新: 5月6日


ご覧の皆様こんにちは!

どうも、僕です!

北九州市小倉南区の

パーソナルトレーニング&ダイエット

IMANAMI GYM (イマナミジム)

トレーナーの今浪勉です!

IMANAMI GYM ホームページ↓

https://www.imanamigym.com/


オンラインダイエットコース↓

https://www.imanamigym.com/ond


「食事は小分けにして

食べた方が痩せますか?」

というご質問を頂きましたので

今回のブログは

食事の回数とダイエットについて

お話します。

合計のカロリーが同じ食事を

1日3食に分けて食べた場合と

1日6食に分けて食べた場合を

比較した研究があり

1日3食の場合

体脂肪が平均

5.8%の減少だったのに対して

6食の場合は平均

7.5%減少しました。

また

腹部の脂肪に関しては

3食の場合

11%の減少だったのに対して

6食の場合は

16%減少していました。

この結果から考えると

食事を小分けにして

食べた方が痩せそうです。

さらに、この研究では

食事の内容による違いも

比較されており

合計のカロリーが同じ

15%がタンパク質の食事と

35%がタンパク質の食事を

1日3食で食べた場合

35%がタンパク質の食事を

食べた方がより多くの体脂肪が

減少していました。

ここから考えると

1日6食が難しい場合は

肉や魚などを食べる割合を増やしたり

間食のお菓子をプロテインに変えるなど

タンパク質を

食べる割合を増やすだけでも

ある程度痩せやすくなるかもしれません。

1日6食でべた場合も

35%がタンパク質の食事でしたので

同じような効果を期待するのであれば

ある程度タンパク質の多い

食事を摂る事をおすすめします。

ちなみに、

ご紹介した内容は

あくまで総摂取カロリーが

同じ食事での結果なので

ダイエットの場合は

食事の回数と一緒に

摂取カロリーが増えないように

気を付けましょう。

というわけで

より脂肪を減らしたい場合は

タンパク質が多めの食事を

小分けにして食べるのおすすめします!

というお話でした。

↓この他の記事も是非ご覧ください↓

IMANAMI GYM 公式ブログ

ではでは 本日はこの辺で 失礼致しマッスル!\(^o^)/